6/26 勉強報告

1hでした。

今現在、気分は落ち着いています。

昨日の記事(https://jukendokugaku.hatenablog.com/entry/2019/06/25/015204)に書いた、

自分の思考態度を認識し直したことが

効いてるような気がしています。

自分用に書いている日誌をみると

6月10日から不安感に押しつぶされ始めていました。

今日はやる気が戻ってきている感覚です。

16日間で立ち直ったというのが、

事実になります。

また、記録している勉強時間と日誌を見比べてみました。

気分が良い、と日誌に書いていても

勉強時間があまり伸びてない日もあれば

焦燥感があり不安だ、と書いていても

4時間半ほど勉強できていたり。

自覚している精神的な気分と勉強時間の間には

直接的な因果関係は無いのかもしれません。

これからもデータを取っていき、

分析していきます。

虚無感にまみれた16日間のあいだで

活力を取り戻すことに繋がったのではないかと

感じた自分の行動も

振り返ってみました。

①「不安を受け流す」を意識した。

海で溺れた時に、バタバタしないほうが助かる、といったような感覚に近い。

不安に囚われるのではなく、

収まっていくのを眺める感じ。

また、

「不安感やネガティブな感情が

行動を制限するわけではない。」

「それらに対する解釈次第で

利用することもできる」

ということも意識した。

②不安を言葉にして紙に書き出し、

それに対して励ましの言葉を書く

③自分の状況を分析

なぜ不安なのか

どう不安なのか

何がしたくて

何をしたくないのか

などを考える。

今回は、

FixedMindsetに起因するストレスが

行動を邪魔していた、と気づけた。

④とにかく行動する

振り返ってみて気づいたことですが、

気分がどうあれ、なんにせよ

なにかしらの行動(自分の場合は掃除や、散歩や、勉強、猫のトイレの片付け、茶碗洗い、夕飯の支度、、などでした)ができた後に

やる気や行動へのモチベーションを

取り戻せている気がします。

今までも何度か耳にしていた、

「やる気が出るから行動するのではなく

行動するからやる気が出てくるのだ」

という言葉が

「確かにそうなってる！」

という、自分の経験に基づいた

気づきになった感覚です。

(今までは、ナルホド、と頭ではわかっていても、行動につながっていなかった)

⑤過去の自分の気持ちや、考えていたことを振り返る。

日誌もそうですし、

僕はノートに

自分の気持ちややりたいこと、

考えていることなどを書いておく

「自分ノート」を

つけているので

それらを読み返していると

「こんなことをしたい、って考えていたのか」

「こんな風に悩んだりもしていたな」

など、

客観的に自分を振り返ることができ、

気持ちの整理ができてきます。

すると、頭がスッキリしてくるので

生産的な活動に移りやすい状態に

なった気がします。

⑥池田晶子さんの本を読む。

これはかなり

個人的なものですが

池田晶子というエッセイストの文章が好きで

読んでいると、自分がいい状態になっていく

ような感覚があります。

様々なテーマで本を書かれていますが

特にエッセイ本には

「そんな事で騒ぐなんて、バカバカしい。」

「下らないことで騒ぐな」

といったような

痛快な風刺、ユーモア的な叱咤があり

クヨクヨとした気持ちが

ピリッとするのかもしれません。

あるいは、

池田晶子さんの

14歳からの哲学という本を読んだことが

僕が勉強をしたいと思うようになった

きっかけのひとつであるからかもしれません。

(今になってみれば、コレを読んだことが勉強が好きになったきっかけかな、と思うくらいで、本当のところわかりませんが。)

一般化するなら、

自分がやりたいと思っていることの

きっかけとなったヒトやモノに

改めて触れると良い、

といった感じでしょうか。

長たらしい文章になってきてしまいました。

締まりが悪いですが、この辺で。

【ピックアップ復習】

into...〜の中へ

衝突、変化なども表す。

get into trouble＝問題を起こす

go into＝詳細に検討する

go into detail＝詳細を述べる

take into consideration＝考慮する

run into＝ばったり会う

bump into＝ばったり会う

change into＝変化する

talk...into〜＝...を説得して〜させる

burst into＝急に〜しだす

put into practice＝実行に移す